Levante sempre o seu astral

Todo mundo tem um momento de tristeza, aquele dia em que apenas sua presença é tolerável. Mas, se o mau humor, desânimo e baixa estima têm sido constantes, é hora de parar e refletir sobre sua vida, sobre os próximos passos para ter dias mais alegres. Muitas pessoas relatam que após um dia estressante ou momentos de tensão e nervosismo há "crises” intestinais. Desta forma, sair com os amigos, renovar as roupas ou o visual, passar um tempo em meio à natureza, jogar futebol de final de semana ou praticar o esporte de sua preferência, podem ser algumas opções para driblar o desânimo.

Outras ideias que podem fazer você ocupar o tempo se divertindo quando está afastado do trabalho ou aos fins de semana:

1. Pense positivo.

2. Leia livros, histórias e notícias que te interessem.

3. Assista a filmes e seriados que te façam rir.

4. Tenha autoconfiança e trabalhe diariamente com as palavras: “eu posso” “eu consigo”  e não duvide de sua capacidade.

5. Tenha momentos só para você. Essa é uma forma de se conhecer, saber dos seus limites, fazer planos e pensar sobre sua vida (o que conquistou, o que já superou).

6. Converse com a família e amigos, mas não deixe de contar também com o apoio de um psicólogo, terapeuta ou psiquiatra.

7. Faça trabalho voluntário. Ajudar outras pessoas faz sentir-se útil, além de fazer amigos e conhecer as diferentes realidades, dificuldades e superações de cada um.

8. Cante, dance, pinte, escreva... solte a imaginação em alguma atividade artística.

9. Pratique exercícios físicos.

10. Passeie, visite, conheça. Descubra lugares em sua cidade que nunca tenha ido, coma pratos que nunca experimentou, faça coisas que nunca fez.

Quando você fica feliz por fazer algo que lhe agrada, sua saúde agradece!

Justificando minha ausência!

Como o título já diz, estou neste post justificando minha ausência, pois houve o carnaval e eu estava fora, fui para a casa de praia e curti muito os dias que passei por lá. Após o carnaval para a minha alegria, retornei a minha faculdade de Arquitetura, que estava trancada a quase 1ano, e como estou nas primeiras semanas, ainda estou organizando meu horário. Espero publicar 1ves por semana,não sei o dia ao certo,mas farei o possível para não ficar tão ausente novamente! E graças a Deus continuo com a saúde ótima e a cada dia  recuperando o peso perdido. rsrsrsrs

Beijãoooo á todos!

Só alegria!!!

             

Ontem 03/02/2013 fez 3 meses que estou sem nenhum sintoma do Crohn. Estou muito feliz pois desde que descobri a doença que eu não passo tanto tempo assim, sem dores ou vômitos. Faz 3 meses que sai de uma internação por causa de um suco de goiaba,fiquei 10 dias no hospital, mas graças a Deus que desde que tive alta estou super bem. Passei o Natal e Ano Novo bem. Fui á festas, shows, todo final de semana vou para a casa de praia, danço, brinco... e agora só nos preparativos pro Carnaval. Separar minha "feirinha", arrumar as malas e curtir muito o Carnaval com minha família e meu namorado. Só alegria, e saudável é melhor ainda. 

Só tenho que agradecer a Deus por tantas bençãos que ele fez em minha vida, agradecer aos meus familiares que sempre estiveram ao meu lado me apoiando na minha recuperação, meu namorado que sempre se preocupou comigo, aos amigos e conhecidos que oraram por mim que fizeram grupos de oração para a minha melhora. 

Todos os dias oro e peço a Deus pela minha saúde, e pela saúde de outras pessoas em estado mais grave, pois sei que existe pessoas que passam por situações muito piores que a minha, que essas pessoas tenham fé em Deus assim como eu tive e não se deixe abater e vença o seu problema.

Tenho fé em Deus que daqui em diante vai ser só bençãos em minha vida, que eu não precise voltar a hospital algum e que o Crohn fique quietinho no canto dele e me deixe ser muito feliz e curtir a minha vida com saúde. 

Beijosss pessoal! Uma ótima semana!!!

Receita de Bolo de Chocolate sem lactose

Excelente receita para fazer nesse final de semana. O bolo fica muito gostoso, não tem diferença dos bolos que levam leite, mas vale ressaltar que ele contém glutén pois vai farinha de trigo na receita. Bom apetite!!!

                      

Ingredientes:

• • 6 ovos
• • 2 xícaras de óleo
• • 2 xícaras de água
• • 2 xícaras de açúcar
• • 4 xícaras de farinha de trigo
• • 2 xícaras de chocolate em pó sem lactose
• • 2 colheres de fermento em pó 

Modo de preparo:

Misture os 6 primeiros ingredientes e bata na batedeira em velocidade alta por aproximadamente uns 5 minutos, até obter uma massa lisa e homogênea. Acrescente o fermento o pó e misture bem. A massa fica um pouco mole mesmo,não preocupe.

Unte a forma com óleo de cozinha e farinha de trigo depois despeje a massa na fôrma untada e leve ao forno. Asse em forno pré-aquecido. Não abra o forno antes dos 30 primeiros minutos. Use um garfo para verificar se o bolo está assado. Quando espetar o garfo e ele sair seco, sem resíduo da massa, o bolo está no ponto.

Deixe o bolo esfriar, desenforme.

Dica importante

O ponto da massa é um pouco mais mole que as massas feita com leite.

Depressão???? Essa palavra não pode existir no nosso dicionário!

Depressão é uma doença que se caracteriza por afetar o estado de humor da pessoa, deixando-a triste. Todas as pessoas, homens e mulheres, de qualquer faixa etária, podem ser atingidas, porém mulheres são duas vezes mais afetadas que os homens. Assim que descobri que tinha Crohn em novembro de 2011,meu humor estava normal,nada havia mudado, pois os sintomas realmente não tinham me afetado ainda. De fevereiro até abril de 2012 foi um dos momentos mais dificieis que tive que lidar por causa do Crohn,pois iria começar o tratamento com o Humira e Azatioprina parei com as outras medicações que estava tomando e o meu drama voltou com força total. Sentia muitas dores a cada 20min e vomitava umas 2 á 3 vezes por dia. Foi quando perdi 22kg, eu tenho 1,72cm de altura e cheguei a pesar 44kg, meu corpo parecia de uma anoréxica. Foi quando bateu a depressão. Eu não tinha forças para andar, me sentia fraca, meu rosto cheio de espinhas por causa do corticóide que havia tomado no inicio,meu cabelo caia igual a quem faz quimioterapia...eu me olhava no espelho e não me reconhecia. Não tinha vontade de sair por vergonha dos olhares alheios, as minhas roupas nenhuma cabia mais em mim. Dava para ver as minhas costelas... Foi um momento muito difícil até eu mudar de médico e ele aumentar a aplicação do Humira para semanalmente e cortar a Azatioprina pois ela me dava muito enjoo e cansaço. Ele receitou o uso do Modulen IBD, e foi quando comecei a me levantar, a ter disposição e força. Minha auto-estima estava baixa, eu não me via bonita como antes. Minha mãe queria que eu fosse á um psicologo,mas nunca gostei dessa idéia. Então botei na cabeça que não iria mais me deixar abater, que iria lutar para voltar a ser o que era antes, sempre pensando positivo estou conseguindo voltar ao que eu era. Fui a um dermatologista e a queda de cabelo acabou, meu rosto está quase 95% melhor, graças a minha nutricionista recuperei já 7kg, atualmente estou com 52kg com minha auto-estima lá em cima. Olho no espelho e ainda não gosto do que vejo, ainda quero uns quilinhos a mais, mas vejo que estou bem melhor do que estava antes. Meu médico diz que eu sou muito vaidosa, e ele tá certo...tenho que ser mesmo,tenho que achar linda porque se eu não me achar,ninguém vai achar. Só saiu de casa maquiada e bem arrumada!rsrsrsrsrs No final das contas o que vale é sempre pensar positivo, que você vai sair dessa, que é só uma fase e tudo vai voltar a ser como antes, jamais se deixar abater, porque por incrível que pareça quando você está triste a doença ataca novamente, então nada de tristeza. Alegria sempre, faça coisas que te deixa feliz, porque a vida é muito boa pra gente ficar parado esperando ela passar,temos que curtir cada segundo que Deus nos deu. Fé sempre!

Espero que tenham gostado do relato que fiz sobre o que passei, que sirva de exemplo para muitas pessoas conseguirem superar isso também, e fiquem á vontade para deixar algum comentário e compartilhar com alguém que precise de uma palavra amiga. Beijosss...

Xôôô estresse!!!!!!

                                

Cientistas já relacionaram o stress com o Crohn e afirmam que a tensão emocional pode influir no curso da doença.  Para as pessoas que sofrem da Doença de Crohn o estresse e a ansiedade excessiva podem acentuar a crise ou até mesmo ser um fator desencadeante dela. O tratamento psicológico visa principalmente quebrar o ciclo que inclui o surgimento ou a piora de sintomas da doença, o início ou o aumento da angústia e do estresse, e assim por diante. Outros objetivos da terapia são diminuir os fatores de desconforto, ampliar a capacidade da pessoa se auto-observar e aumentar o repertório dos pacientes para que saibam lidar com situações estressantes do dia a dia e com a própria doença.

Ao meu ver é muito importante você estar relaxado, despreocupado, sem estresse algum. 80% do Crohn em mim é estresse, quando comecei a lidar com isso, ficando mais tranquila em certas situações, parando pra ver que eu me estressando por um motivo bobo eu só piorava, pensando mais antes de falar besteira, quando realmente comecei a "trabalhar" a minha mente para não me estressar com as pequenas coisas diárias notei que melhorei quase 90%. Dirigir é um problema para qualquer pessoa da cidade grande,pois os engarrafamentos estão cada vez maiores,eu me estressava muito por causa disso, por causa das barbeiragens de certos motoristas imprudentes... Agora quando entro dentro do carro penso logo: "Não vou me estressar hoje!", boto músicas que eu gosto que me fazem bem e vou para o meu destino sem me preocupar. Eu sou uma pessoa muito estressada, qualquer coisa que não esteja do meu jeito já me deixa irritada e com raiva, cada dia venho trabalhando isso porque isso não faz bem a ninguém, então quando chega um final de semana corro pra fazer aquilo que eu gosto, que me tranquiliza. Vou á praia, ao shopping, cinema, na casa de familiares... porque não há nada melhor do que você estar em um ambiente  que goste ao lado de pessoas que se importam com você. Fazendo isso tudo começará a melhorar em sua vida, estresse não tá com nada, o importante é estarmos felizes, sem qualquer sintoma da doença, de bem com a vida sempre pensando positivo.

Espero que tenham gostado do post de hoje e comecem a fazer aquilo que gostem para desestressar, nada melhor do que estar bem consigo mesma!

Comer sem culpa!!!

                         

A alimentação é uma das causas de minhas crises. Basta eu comer algo errado que vou parar no hospital. Desde que estou sendo acompanhada pela nutricionista nunca mais precisei ir a hospital ou tive dores grandes ao ponto de ficar internada. Meu médico é bem radical e simplesmente ele quer que eu coma apenas arroz,peixe/frango,legumes e nada que tenha lactose ou glutén. 

Já minha nutricionista me abriu um leque de possibilidades...continuo sem comer nada que tenha lactose e glutén,mas consigo ter uma alimentação variada, saudável, e gostosa!rsrsrsrsrs

A dieta em si consiste em inhame,batata doce,tapioca,cuscus,ovo de galinha caipira porque é mais forte, frango e peixe grelhado,carne vermelha só se for o músculo 1 vez na semana e se for moída, recentemente ela liberou carne de sol triturada estilo paçoca, porque o alimento tem que ser bem pastoso para facilitar a absorção dos nutrientes e a digestão. Uma dica boa é evitar ao máximo alimentos industrializados,pois eles podem irritar a flora,quanto mais natural for o alimento melhor. Até macaxeira, que dizem que é "carregado" ela liberou para eu comer,pois é um alimento da terra e não faria mal algum. Comi e não senti nada. Legumes no vápor, muitas frutas,sucos,sopas...Muito bom também para o intestino é o uso da couve nos sucos. 

Minha dieta parece restrita,mas consigo adaptar muitas coisas e conheci também produtos muito bons para variar no cardápio,tipo: chocolates,biscoitinhos,pipoca,iogurte,leite condensado,molho de tomate,queijo,coxinha,empada,bolo...tudo sem glutén e sem lactose. Ao longo do tempo vou apresentando produtos e receitas sem glutén, sem lactose e até também sem agrotóxico.  

Muito importante ressaltar que é bom ir a uma nutricionista pois ela fará sua dieta de acordo com seu histórico da doença,cada organismo responde de uma maneira diferente. Procure se alimentar a cada 2 ou 3h em porções pequenas nada de exagero e tome bastante liquido.

Seguem algumas orientações gerais para auxiliar os portadores da doença no tratamento:

•	Refeições de pequeno volume e bem fracionadas, isso ajudará a evitar o desconforto causado pelas grandes refeições;
•	Alimentos ricos em Ômega 3: sardinha, salmão, linhaça, couve, agrião espinafre, salmão são antiinflamatórios e podem ajudar;
•	Outros nutrientes como vitamina A (cenoura, na salsa, algumas carnes), vitamina D (salmão, sardinha), vitamina E (gérmen de trigo), vitamina K(óleo de soja), são de extrema importância, pois sua absorção pode estar deficiente e são potenciais anti-oxidantes;
•	Alimentos ricos em ferro (carnes, melado da cana) e ácido fólico (fígado de galinha), e magnésio (couve, leite de soja) devem tem sua ingestão adequada para corrigir possíveis deficiências;
•	Alimentos ricos em fibras solúveis (maçã, banana prata, pêra, arroz, batata inglesa), para ajudar no controle da diarréia;
•	Evitar alimentos gordurosos;
•	Evitar leite de vaca e alimentos contendo lactose;
•	Evitar alimentos ricos em açúcar e
•	Condimentos (pimenta, picles, mostarda), eles são irritantes a mucosa gástrica. Espero poder ter ajudado, mas vale salientar que é necessário procurar um profissional para ter o acompanhamento correto. Beijão á todos!!!!

Chá de hortelã e seus benefícios

                                 

Minha nutricionista mandou eu ingerir o chá de hortelã 2 vezes ao dia, ela disse que melhora muito o funcionamento do intestino e já que é natural posso repassar para vocês essa dica que não haverá problema algum.

A hortelã é um excelente digestivo e reconstituinte. Muito usado como vermífugo em crianças, é também estimulante e espasmódica, tônica, um excelente oxigenante celular, conforta o estômago, aromatiza e ajuda na boa digestão. O chá de hortelã é um excelente digestivo se tomado após as refeições, sendo muito benéfico para quem sofre de dores no estomago. O chá bem concentrado alivia cólicas menstruais e intestinais. A hortelã é composta de vitamina A, B e C, cálcio, fósforo, ferro e potássio. Além das propriedades já citadas ela é também analgésico, antibacteriana, expectorante, sedativa, sendo sem dúvida, a planta mais usada no mundo, seja como remédio, seja como aromatizante. Devido sua forte ação digestiva, o chá de hortelã é muito utilizado no tratamento de gastrites ou úlceras estomacais. Também funciona contra inchaço e flatulência.

Espero que tenham gostado da dica. O chá além de ser bom para o nosso intestino tem um gostinho muito bom e nos deixa com o hálito super agradável!

Beijão a todos!

Um pouco da minha história com o Crohn

Criei esse blog com o intuito de compartilhar o meu dia-a-dia sendo uma portadora da Doença de Crohn. Há exatamente 1 ano e 2 meses descobri a doença, depois de quase 2 meses sentindo dores abdominais e vomitando muito procurei um gastro que solicitou exames de ultra e tomografia com urgência. Ele analizando os resultados dos exames concluiu que eu tinha Doença de Crohn e no mesmo dia tive que ficar internada pois não evacuava e por isso corria o risco de fazer uma cirurgia para desobstruir o local do intestino que estava inflamado e dificultando eu evacuar,e também para tomar a medicação necessária para passar as dores. Fiquei 10dias internada tomando corticóide, antibiótico, soro...e graças a Deus só com ajuda da medicação meu intestino desobstruiu e não precisei fazer nenhuma cirurgia. Apos essa internação passei 1mes fazendo o uso em casa de corticóides, fiquei bem inchada. Fiz a endoscopia e a colonoscopia para confirmar o diagnóstico, sendo que para começar o tratamento demorou um pouco, minha mãe preferiu trocar de médico, foi ai que tive uma piora. Em 2meses emagreci 22kg, por causa dos vômitos que se tornaram constantes, e também pelo inicio do tratamento com Humira e Azatioprina. Fiquei muito ruim e esse novo medico apenas mandava eu ter paciência que a medicação iria começar a fazer efeito, mas eu só piorava...meu cabelo caia,meu rosto se encheu de espinhas,eu tinha muito cansaço,fiquei com aspecto de anoréxica! Fiquei um pouco depressiva, não tinha ânimo para sair, me arrumar,tinha vergonha das pessoas me olhando. É muito complicado. Por "sorte" do destino fui a uma proctologista muito boa e contei o que estava ocorrendo e ela conhecia os dois médicos que eu fui e recomendou que eu voltasse para o primeiro medico que me internou. Voltando pra ele tudo melhorou...comecei a tomar Humira semanalmente em vez de ser a cada 14 dias e ele cortou a azatioprina, pois era ela que me dava o cansaço. Ele proibiu que eu comece tudo que tivesse lactose e glutén e mandou eu procurar uma nutricionista. Antes disso fui a um dermatologista para tratar da queda de cabelo e das espinhas. Minha vida estava começando a melhorar, minha auto-estima estava voltando. Quando consegui a consulta com a nutricionista ai sim,minha vida melhorou 100%, pois agora eu sabia tudo direitinho, o que eu poderia comer sem me causar dores e vômitos, alem do mais iria voltar ao meu peso certo. Atualmente estou muito bem,faz quase 3meses que estou sem dores,vômitos ou qualquer sintoma grave, as vezes dá uma roncadeira na barriga...rsrsrsrs mas nada de dores,o que é muito bom. Estou seguindo a dieta a risca e estou muito bem! Também melhorei bastante depois que comecei a sair, minha mãe alugou uma casa de praia e me faz muito bem ir lá,ver o mar,tomar um banho de mar me tranquiliza,me faz um bem danado...recomendo pra qualquer pessoa! Ficar ao lado das pessoas que amamos e nos dão força também é fundamental,o nosso psicológico está muito ligado ao Crohn,então quanto mais relaxado e feliz você estiver melhor!

Ficou um pouco grande o post,mas vou tentar não ficar muito cansativo os próximos. Pretendo postar aqui no blog sobre minha alimentação, receitas que não agridam o nosso intestino, alguma novidade sobre a doença que eu encontrar ou souber, meu dia-a-dia,como estou lidando com a doença. Enfim, espero que gostem do que eu postar e na medida do possível pelo menos 2 ou 3 vezes por semana irei postar alguma coisa pra vocês!

Beijão a todos e fé em Deus sempre!