Todo mundo tem um momento de tristeza, aquele dia em que apenas sua presença é tolerável. Mas, se o mau humor, desânimo e baixa estima têm sido constantes, é hora de parar e refletir sobre sua vida, sobre os próximos passos para ter dias mais alegres. Muitas pessoas relatam que após um dia estressante ou momentos de tensão e nervosismo há "crises” intestinais. Desta forma, sair com os amigos, renovar as roupas ou o visual, passar um tempo em meio à natureza, jogar futebol de final de semana ou praticar o esporte de sua preferência, podem ser algumas opções para driblar o desânimo.
Outras ideias que podem fazer você ocupar o tempo se divertindo quando está afastado do trabalho ou aos fins de semana:
1. Pense positivo.
2. Leia livros, histórias e notícias que te interessem.
3. Assista a filmes e seriados que te façam rir.
4. Tenha autoconfiança e trabalhe diariamente com as palavras: “eu posso” “eu consigo” e não duvide de sua capacidade.
5. Tenha momentos só para você. Essa é uma forma de se conhecer, saber dos seus limites, fazer planos e pensar sobre sua vida (o que conquistou, o que já superou).
6. Converse com a família e amigos, mas não deixe de contar também com o apoio de um psicólogo, terapeuta ou psiquiatra.
7. Faça trabalho voluntário. Ajudar outras pessoas faz sentir-se útil, além de fazer amigos e conhecer as diferentes realidades, dificuldades e superações de cada um.
8. Cante, dance, pinte, escreva... solte a imaginação em alguma atividade artística.
9. Pratique exercícios físicos.
10. Passeie, visite, conheça. Descubra lugares em sua cidade que nunca tenha ido, coma pratos que nunca experimentou, faça coisas que nunca fez.
Quando você fica feliz por fazer algo que lhe agrada, sua saúde agradece!
