Xôôô estresse!!!!!!

                                

Cientistas já relacionaram o stress com o Crohn e afirmam que a tensão emocional pode influir no curso da doença.  Para as pessoas que sofrem da Doença de Crohn o estresse e a ansiedade excessiva podem acentuar a crise ou até mesmo ser um fator desencadeante dela. O tratamento psicológico visa principalmente quebrar o ciclo que inclui o surgimento ou a piora de sintomas da doença, o início ou o aumento da angústia e do estresse, e assim por diante. Outros objetivos da terapia são diminuir os fatores de desconforto, ampliar a capacidade da pessoa se auto-observar e aumentar o repertório dos pacientes para que saibam lidar com situações estressantes do dia a dia e com a própria doença.

Ao meu ver é muito importante você estar relaxado, despreocupado, sem estresse algum. 80% do Crohn em mim é estresse, quando comecei a lidar com isso, ficando mais tranquila em certas situações, parando pra ver que eu me estressando por um motivo bobo eu só piorava, pensando mais antes de falar besteira, quando realmente comecei a "trabalhar" a minha mente para não me estressar com as pequenas coisas diárias notei que melhorei quase 90%. Dirigir é um problema para qualquer pessoa da cidade grande,pois os engarrafamentos estão cada vez maiores,eu me estressava muito por causa disso, por causa das barbeiragens de certos motoristas imprudentes... Agora quando entro dentro do carro penso logo: "Não vou me estressar hoje!", boto músicas que eu gosto que me fazem bem e vou para o meu destino sem me preocupar. Eu sou uma pessoa muito estressada, qualquer coisa que não esteja do meu jeito já me deixa irritada e com raiva, cada dia venho trabalhando isso porque isso não faz bem a ninguém, então quando chega um final de semana corro pra fazer aquilo que eu gosto, que me tranquiliza. Vou á praia, ao shopping, cinema, na casa de familiares... porque não há nada melhor do que você estar em um ambiente  que goste ao lado de pessoas que se importam com você. Fazendo isso tudo começará a melhorar em sua vida, estresse não tá com nada, o importante é estarmos felizes, sem qualquer sintoma da doença, de bem com a vida sempre pensando positivo.

Espero que tenham gostado do post de hoje e comecem a fazer aquilo que gostem para desestressar, nada melhor do que estar bem consigo mesma!

Comer sem culpa!!!

                         

A alimentação é uma das causas de minhas crises. Basta eu comer algo errado que vou parar no hospital. Desde que estou sendo acompanhada pela nutricionista nunca mais precisei ir a hospital ou tive dores grandes ao ponto de ficar internada. Meu médico é bem radical e simplesmente ele quer que eu coma apenas arroz,peixe/frango,legumes e nada que tenha lactose ou glutén. 

Já minha nutricionista me abriu um leque de possibilidades...continuo sem comer nada que tenha lactose e glutén,mas consigo ter uma alimentação variada, saudável, e gostosa!rsrsrsrsrs

A dieta em si consiste em inhame,batata doce,tapioca,cuscus,ovo de galinha caipira porque é mais forte, frango e peixe grelhado,carne vermelha só se for o músculo 1 vez na semana e se for moída, recentemente ela liberou carne de sol triturada estilo paçoca, porque o alimento tem que ser bem pastoso para facilitar a absorção dos nutrientes e a digestão. Uma dica boa é evitar ao máximo alimentos industrializados,pois eles podem irritar a flora,quanto mais natural for o alimento melhor. Até macaxeira, que dizem que é "carregado" ela liberou para eu comer,pois é um alimento da terra e não faria mal algum. Comi e não senti nada. Legumes no vápor, muitas frutas,sucos,sopas...Muito bom também para o intestino é o uso da couve nos sucos. 

Minha dieta parece restrita,mas consigo adaptar muitas coisas e conheci também produtos muito bons para variar no cardápio,tipo: chocolates,biscoitinhos,pipoca,iogurte,leite condensado,molho de tomate,queijo,coxinha,empada,bolo...tudo sem glutén e sem lactose. Ao longo do tempo vou apresentando produtos e receitas sem glutén, sem lactose e até também sem agrotóxico.  

Muito importante ressaltar que é bom ir a uma nutricionista pois ela fará sua dieta de acordo com seu histórico da doença,cada organismo responde de uma maneira diferente. Procure se alimentar a cada 2 ou 3h em porções pequenas nada de exagero e tome bastante liquido.

Seguem algumas orientações gerais para auxiliar os portadores da doença no tratamento:

•	Refeições de pequeno volume e bem fracionadas, isso ajudará a evitar o desconforto causado pelas grandes refeições;
•	Alimentos ricos em Ômega 3: sardinha, salmão, linhaça, couve, agrião espinafre, salmão são antiinflamatórios e podem ajudar;
•	Outros nutrientes como vitamina A (cenoura, na salsa, algumas carnes), vitamina D (salmão, sardinha), vitamina E (gérmen de trigo), vitamina K(óleo de soja), são de extrema importância, pois sua absorção pode estar deficiente e são potenciais anti-oxidantes;
•	Alimentos ricos em ferro (carnes, melado da cana) e ácido fólico (fígado de galinha), e magnésio (couve, leite de soja) devem tem sua ingestão adequada para corrigir possíveis deficiências;
•	Alimentos ricos em fibras solúveis (maçã, banana prata, pêra, arroz, batata inglesa), para ajudar no controle da diarréia;
•	Evitar alimentos gordurosos;
•	Evitar leite de vaca e alimentos contendo lactose;
•	Evitar alimentos ricos em açúcar e
•	Condimentos (pimenta, picles, mostarda), eles são irritantes a mucosa gástrica. Espero poder ter ajudado, mas vale salientar que é necessário procurar um profissional para ter o acompanhamento correto. Beijão á todos!!!!

Chá de hortelã e seus benefícios

                                 

Minha nutricionista mandou eu ingerir o chá de hortelã 2 vezes ao dia, ela disse que melhora muito o funcionamento do intestino e já que é natural posso repassar para vocês essa dica que não haverá problema algum.

A hortelã é um excelente digestivo e reconstituinte. Muito usado como vermífugo em crianças, é também estimulante e espasmódica, tônica, um excelente oxigenante celular, conforta o estômago, aromatiza e ajuda na boa digestão. O chá de hortelã é um excelente digestivo se tomado após as refeições, sendo muito benéfico para quem sofre de dores no estomago. O chá bem concentrado alivia cólicas menstruais e intestinais. A hortelã é composta de vitamina A, B e C, cálcio, fósforo, ferro e potássio. Além das propriedades já citadas ela é também analgésico, antibacteriana, expectorante, sedativa, sendo sem dúvida, a planta mais usada no mundo, seja como remédio, seja como aromatizante. Devido sua forte ação digestiva, o chá de hortelã é muito utilizado no tratamento de gastrites ou úlceras estomacais. Também funciona contra inchaço e flatulência.

Espero que tenham gostado da dica. O chá além de ser bom para o nosso intestino tem um gostinho muito bom e nos deixa com o hálito super agradável!

Beijão a todos!

Um pouco da minha história com o Crohn

Criei esse blog com o intuito de compartilhar o meu dia-a-dia sendo uma portadora da Doença de Crohn. Há exatamente 1 ano e 2 meses descobri a doença, depois de quase 2 meses sentindo dores abdominais e vomitando muito procurei um gastro que solicitou exames de ultra e tomografia com urgência. Ele analizando os resultados dos exames concluiu que eu tinha Doença de Crohn e no mesmo dia tive que ficar internada pois não evacuava e por isso corria o risco de fazer uma cirurgia para desobstruir o local do intestino que estava inflamado e dificultando eu evacuar,e também para tomar a medicação necessária para passar as dores. Fiquei 10dias internada tomando corticóide, antibiótico, soro...e graças a Deus só com ajuda da medicação meu intestino desobstruiu e não precisei fazer nenhuma cirurgia. Apos essa internação passei 1mes fazendo o uso em casa de corticóides, fiquei bem inchada. Fiz a endoscopia e a colonoscopia para confirmar o diagnóstico, sendo que para começar o tratamento demorou um pouco, minha mãe preferiu trocar de médico, foi ai que tive uma piora. Em 2meses emagreci 22kg, por causa dos vômitos que se tornaram constantes, e também pelo inicio do tratamento com Humira e Azatioprina. Fiquei muito ruim e esse novo medico apenas mandava eu ter paciência que a medicação iria começar a fazer efeito, mas eu só piorava...meu cabelo caia,meu rosto se encheu de espinhas,eu tinha muito cansaço,fiquei com aspecto de anoréxica! Fiquei um pouco depressiva, não tinha ânimo para sair, me arrumar,tinha vergonha das pessoas me olhando. É muito complicado. Por "sorte" do destino fui a uma proctologista muito boa e contei o que estava ocorrendo e ela conhecia os dois médicos que eu fui e recomendou que eu voltasse para o primeiro medico que me internou. Voltando pra ele tudo melhorou...comecei a tomar Humira semanalmente em vez de ser a cada 14 dias e ele cortou a azatioprina, pois era ela que me dava o cansaço. Ele proibiu que eu comece tudo que tivesse lactose e glutén e mandou eu procurar uma nutricionista. Antes disso fui a um dermatologista para tratar da queda de cabelo e das espinhas. Minha vida estava começando a melhorar, minha auto-estima estava voltando. Quando consegui a consulta com a nutricionista ai sim,minha vida melhorou 100%, pois agora eu sabia tudo direitinho, o que eu poderia comer sem me causar dores e vômitos, alem do mais iria voltar ao meu peso certo. Atualmente estou muito bem,faz quase 3meses que estou sem dores,vômitos ou qualquer sintoma grave, as vezes dá uma roncadeira na barriga...rsrsrsrs mas nada de dores,o que é muito bom. Estou seguindo a dieta a risca e estou muito bem! Também melhorei bastante depois que comecei a sair, minha mãe alugou uma casa de praia e me faz muito bem ir lá,ver o mar,tomar um banho de mar me tranquiliza,me faz um bem danado...recomendo pra qualquer pessoa! Ficar ao lado das pessoas que amamos e nos dão força também é fundamental,o nosso psicológico está muito ligado ao Crohn,então quanto mais relaxado e feliz você estiver melhor!

Ficou um pouco grande o post,mas vou tentar não ficar muito cansativo os próximos. Pretendo postar aqui no blog sobre minha alimentação, receitas que não agridam o nosso intestino, alguma novidade sobre a doença que eu encontrar ou souber, meu dia-a-dia,como estou lidando com a doença. Enfim, espero que gostem do que eu postar e na medida do possível pelo menos 2 ou 3 vezes por semana irei postar alguma coisa pra vocês!

Beijão a todos e fé em Deus sempre!